番茄抗癌、绿茶减肥！10种每日必吃食物

日常生活中，饮食问题与我们的身体健康息息相关。俄罗斯医学论坛新闻网之后盘点10种每日必吃的身体健康食物，每天喂食可精彩取得身体健康好身体。　　1，浆果　　浆果的类型并不最重要，因为所有浆果都是身体健康食品。

浆果不仅热量较少，而且所含大量的抗氧化剂以及纤维和维生素。　　2，绿茶　　以绿茶替换咖啡可助消耗脂肪。

绿茶所含极高的抗氧化剂，有助提高脂肪代谢。　　3，益生菌酸奶　　益生菌是一种生活在人体消化道内的微生物。食用益生菌酸奶有助创建肠道内菌群的均衡，并增加消化系统疾病，如咳嗽和便秘。

　　4，辣椒　　红辣椒是理想的身体健康饮食，它所含很少的热量和大量的维生素C。它也是类胡萝卜素的非常丰富来源之一，这点对炎症的调控十分最重要。　　5，番茄　　番茄内所含非常丰富的维生素C和-胡萝卜素，十分有益人体身体健康。

此外，拌的西红柿可为一个人获取每日所需的番茄红素，番茄红素是一种强劲的抗氧化剂，有助减少癌症风险，还包括胰腺和胃肿瘤。　　6，核桃　　完全所有坚果都有益人体身体健康，而核桃的独有之处在于其非常丰富的长链多不饱和脂肪。此外，每天食用30克坚果可以协助优化细胞壁，从而减少胆固醇和脂肪酸水平。　　7，鱼类　　新鲜的金枪鱼或鲑鱼可为我们获取大量的-3不饱和脂肪酸，不利身体健康。

　　8，西兰花　　西兰花是营养学家最钟意的蔬菜之一，它所含非常丰富的植物营养素。此外，西兰花所含针对叶酸、叶黄素的抗氧化剂，可减少与年龄涉及的黄斑变性的发病率。　　9，蔬菜汤　　无论是自己在家做到还是去餐馆卖现成的，蔬菜汤都是很好的并有助掌控饥饿感的便餐。

　　10，白巧克力　　如果你十分喜食巧克力，就尝试不吃白巧克力吧。白巧克力中所含非常高量的类黄酮抗氧化剂。

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